ロウリュのアロマは原液を石にかけない｜桶・ひしゃく・サウナストーンの選び方

ロウリュやサウナストーンとは何なのか、ロウリュで好きなアロマを楽しむにはどうしたらいいのかを解説します！

サウナというとロウリュがセットだと思いがちですが、ロウリュがそもそもなんなんのかについてよく知らない、という場合も多いのではないでしょうか。実は、日本で見かけるロウリュ＝サウナストーンによる蒸気浴は、ロウリュが発祥したフィンランドのものとはかなり異なるものなのです。

そこで、フィンランドでのロウリュの方法や好きなアロマを使って蒸気浴を楽しむ方法について解説します。自宅でテントサウナを利用するなどのやり方もあるので、自分にあった楽しみ方を見つけてくださいね。

ロウリュとはフィンランド発祥の伝統的サウナ入浴方法

サウナストーンに水を掛けた時に発する蒸気のことをロウリュといいます。熱した石に水を掛けることで大量の蒸気が発生しますから、それを利用して湿度を高め蒸気浴をするのが本来のフィンランドサウナの入り方です。
日本のように、高温の中でしっかり汗をかくサウナとは少し違っています。

ちなみに、ロウリュと熱波師と呼ばれるサウナ室内で熱気を仰いでくれる役の人は、セットで考えられがちです。
ですが、熱波師＝アウフギーサーと呼ばれるパフォーマンスはもともとドイツで始まった習慣なのです。熱を感じやすくする効果とともに、エンターテイメントとしても広まったもののようですね。

フィンランドの個人宅向け小規模サウナと比べて、ドイツや日本で人気の大衆向けの大きなサウナでは蒸気を蔓延させることが難しくなっています。そのため熱波師のような仕事が好まれるようになったのかもしれません。

サウナストーンとはフィンランドによくある火成岩

サウナストーンとは火成岩でできたサウナ用のグッズで、フィンランド周辺でよく産出される石のことです。花崗岩や安山岩など、火山の噴火で地表に噴き出したマグマが冷えて固まってできた石をいいます。

急激な温度変化で出来た石なので、密度がとても高くなっています。密度が高い石は水分を多く含む石よりも熱伝導率が低いのですが、その分一度温まるとなかなか暖かさが逃げません。そのため、ロウリュの石として最適なのです。

サウナストーンを拾った石で代用するのは危険

自宅近くの海や河原で拾った石をサウナストーンとして代用することはできません。日本の川や海で拾うことができる石には、サウナストーンに使われる火成岩が多く含まれています。

とはいえ、すべてが密度の高い火成岩というわけではありません。中には水分や不純物を多く含んだ石も多くあります。

こうした石は、熱を加えると内部の空洞に閉じ込められた空気や水分が膨張して破裂してしまうかもしれないのです。

また、石のように見えても、レンガやアスファルトが川に流されて角が取れて石と見分けがつかなくなっているものもあります。こうした石を熱してロウリュにしようとすることは非常に危険なので、必ず市販の溶岩でできたサウナストーンを使うようにしてください。

参考：河原の岩石の観察について

アロマ水をかけるとリラックス効果が高まる

サウナストーンにかける水の中に、アロマオイルが入っている場合もあります。アロマオイルは、天然の植物の精油を取り出したもので、草花の持っている香り成分が凝縮されています。

サウナストーンにアロマ水を掛けることで、蒸気から香りが立ち上がり、リラックス効果を高めてくれるのです。

しかし、施設によってはサウナストーンにかける水の中にアロマ成分がふくまれていないこともあるかもしれません。

そういう場合は、エッセンシャルオイルをタオルに数滴振ってからサウナに入ってみましょう。熱で油分が気化するとともに香りも楽しむことができますから。

自宅でロウリュをする方法

好きなアロマを楽しみたい場合には、自宅サウナやテントサウナがお勧めです。こうした個人宅でのロウリュをセルフロウリュといいます。

個人宅にセルフサウナを設置する場合には、薪ストーブなどの熱源にサウナストーンをおいて、ストーブの熱で石を温めて使います。アウトドアでテントサウナを楽しむ場合には、持ち運びできる小型の薪ストーブがいいですね。

その場合、ストーブの上部が平な板状になっていて、石をおいても不安定にならない桃を選ぶといいでしょう。もともと鍋をおいて料理をしたりできる設計になっているものです。

万が一、水を掛けた時にストーブの中に入ってしまうと非常に危険です。本体の気密性が高くなっているもの、鋳物といって型枠に鉄を流して成形するストーブを探してみださい。

個人用のサウナなら、自分の好きな香りのアロマを楽しむことができますし、室内が狭いので効率よく蒸気の熱を楽しむことも可能です。また、テントサウナで行うロウリュなら湿気がこもっても後片付けが楽というメリットもあります。

家庭の浴室でロウリュをするのは準備が大変

セルフサウナやストーブがない場合に、一般家庭用の浴室でロウリュができないのかと考える人もいるかもしれません。

石をガスコンロやオーブンの熱で温めて、浴室に運んで水をかけたりなどのやり方ですね。こうした方法はあまりすすめできません。

熱した石でやけどするかもしれない、浴室の壁や床を傷つけてしまうかもしれないなどの不安があるからです。それに、石が十分熱を持つまでにかなり時間が掛かりますし、後片付けにも手間がかかります。

一般の家庭用のお風呂では、無理にロウリュを試そうとしないことをおすすめします。

ロウリュに使うものを、そろえる

ここから先は、ロウリュに対応したサウナストーブをすでにお持ちの方に向けた内容です。自宅サウナやテントサウナが対象になります。前の章に書いたとおり、一般のご家庭の浴室でロウリュをすることは、この記事ではおすすめしていません。

あらかじめお断りしておきます。ここに挙げた4点は、当社で使って試したものではありません。各メーカーの公式サイトと販売ページに書かれている仕様、そしてメーカー自身が案内している使い方を読んで整理したものです。最後はご自身で確かめてから選んでください。

※以下の商品リンクには広告が含まれます。

アロマは「ロウリュ専用」を、製品の指示どおりに使う

いちばん間違えやすいところから書きます。

アロマオイル（精油）の原液を、熱した石に直接かけないでください。

ロウリュ用のアロマには、薄めて使うものと、最初から薄めてあってそのまま使うものの2種類があります。どちらかは製品によって違います。必ずお使いの製品の説明に従ってください。

薄めて使うタイプの例として、フィンランドのサウナブランド Rento は、使い方をこう案内しています。

オイルボトルをよく振り、サウナバケツに2〜4キャップ分入れます。柄杓でよくかき混ぜ熱したサウナストーンにかけロウリュを楽しんでください。

「バケツに入れて、かき混ぜてから」。香りを強くしたいときも、量を増やすのではなく、まず説明書に書かれた分量で試してください。

いっぽう、ヒノキの抽出水などを使った「アロマ水」は、薄めずそのままかける製品もあります。迷ったら、ボトルの表示を確かめてください。

桶とひしゃく

サウナ用でない洗面器でも水はかけられますが、熱と水に毎回さらされます。樹脂製のものは熱で傷みます。サウナ用に作られたもののほうが長持ちします。

ファイヤーサイドの銅の桶は、ロウリュ専用に作られた日本製です。組立式で、本体が銅、ハンドルがブナ材。重さは1000グラムです。銅は使ううちに色が変わっていくので、その変化も含めて道具として持てます。

この桶にひしゃくは付属しません。同じファイヤーサイドから銅のひしゃくが別売で出ているので、桶と素材を揃えたい方はそちらが合います。

軽さと長さで選ぶなら、フィンランドの KOLO のひしゃくが、UPI から正規品として販売されています。全長41センチ、重さ158グラム、一杯は0.3リットル。素材はアルミと竹です。

UPIは「加熱中のストーブの上に直接置かないでください。塗装や本体の破損の恐れがございます」と案内しています。アルミ製なので、置いたままにすると持ち手側まで熱が伝わります。使い終わったら、ストーブから下ろしてください。

石は、サウナ用として売られているものを

前に書いたとおり、河原や海岸で拾った石は使えません。サウナ用として売られている石を使ってください。

選ぶときに、ひとつ気をつけることがあります。石にはサイズがあります。ハルビアのサウナストーンには φ5〜φ10 と φ10〜φ15 の2種類があります（どちらも20kg）。どちらを使うかは、ストーブ側で決まります。必ずお使いのストーブの取扱説明書で指定サイズを確認してください。

下のリンクは φ10〜φ15 のほうです。お手元の取扱説明書が φ5〜φ10 を指定している場合は、このリンク先の商品では合いません。購入元の販売店か、ハルビアの取扱店にお問い合わせください。

そして、あまり知られていないことをひとつ。石は消耗品です。ハルビアは公式のよくある質問で、こう案内しています。

ヒーターストーンは使用とともに割れが発生します。割れて砂状になったストーンの破片が堆積すると故障の原因になります。少なくとも年1回、サウナを頻繁に使用する方は数カ月に1回の頻度でヒーターストーンを取り出してヒーター底面の石の破片や汚れを清掃してください。また、石を再度積載する際に、破損している石は新品に交換してください。

買って終わりではなく、年に1回は積みなおす。そういう道具です。

始める前に、必ず確かめてほしいこと

ロウリュは、熱した石に水をかけて蒸気を出す行為です。熱と蒸気と、燃焼を扱います。

ストーブについて

• お使いのストーブがロウリュに対応しているか、取扱説明書で確認してください。対応していないストーブに水をかけると、故障や事故につながるおそれがあります。
• 設置や配線に不安がある場合は、必ず専門の業者にご相談ください。

一酸化炭素について（薪を燃やすストーブの場合）

• 薪を燃やすサウナストーブは、一酸化炭素が発生します。独立行政法人製品評価技術基盤機構（NITE）は「一酸化炭素（CO）は無色透明で無味無臭の気体で極めて毒性が強く」、濃度が上がると頭痛から吐き気・めまいへと進み「最悪の場合、死に至る」と説明しています。
• 換気が不十分な場所で燃やさないでください。NITEは「テント内に限らず換気の不十分な場所でたき火や調理などを行うと、一酸化炭素濃度が上昇し、中毒にいたるおそれがあります」と注意を呼びかけています。
• 蒸気を逃がしたくないからと、給気口や出入口を閉め切らないでください。
• 少しでも頭痛や吐き気を感じたら、すぐに外に出てください。

石について

• 石は、サウナ用として売られているものだけを使ってください。河原や海岸で拾った石は、内部に含まれた水分が高温で急激に膨張し、破裂して破片が飛ぶおそれがあります。
• 石のサイズと積み方は、ストーブの取扱説明書に従ってください。指定と違うサイズの石を使わないでください。
• 石は定期的に点検し、割れたものは交換してください。（ハルビアは年1回以上を案内しています）
• 石の点検・清掃・積みなおしは、ストーブが完全に冷えてから行ってください。電気式のサウナストーブでは、必ず電源を切ってから作業してください。

アロマについて

• アロマオイル（精油）の原液を、熱した石に直接かけないでください。ロウリュ専用の製品を、製品の指示どおりに使ってください。
• アロマのボトルを、サウナストーブの近くやサウナ室内に置いたままにしないでください。お子さまの手の届かないところで保管してください。

水のかけ方

• 一度にかける水の量は、ストーブの取扱説明書に従ってください。一気に大量の水をかけると、蒸気が勢いよく立ち上がり、やけどのおそれがあります。
• 短い間隔で水をかけ続けないでください。ハルビアは「頻繁に水をかけすぎるとストーンの温度が下がりすぎて、蒸気が十分に発生しなくなる可能性があります」と案内しています。
• 水をかけたら、すぐに手を引いてください。立ち上がる蒸気は非常に高温です。顔を近づけないでください。
• ひしゃくを、加熱中のストーブの上に置いたままにしないでください。

体調について

• 体が十分に温まってからロウリュをしてください。ハルビアは「体が温まる前にロウリュをすると、急激な温度変化で体に負担がかかるおそれがあります」と案内しています。
• 体調がすぐれないとき、飲酒後は、利用を控えることをおすすめします。お一人で無理をしないでください。お子さまだけで使わせないでください。

買う前に、リンク先で確かめてほしいこと

ここに書いた仕様は、2026年8月29日にメーカー公式サイトと各販売ページで確認した内容です。仕様も価格も変わります。石のサイズ、対応するストーブ、在庫は、購入前に必ずご確認ください。

まとめ・ロウリュは専用の施設か、対応したサウナストーブで

ロウリュを楽しむには、専用のストーブやサウナストーンが必要です。伝統的なフィンランド式を体験するのなら、一人用の個室サウナがある施設がいいですね。日本に多いのはドイツの風習を取り入れた大勢で熱や蒸気を楽しむタイプのものです。

熱波師の方のパフォーマンスを見るのも面白いのですが、一人でゆっくり入りたい方は個室や自宅でできるロウリュの方がいいでしょう。

ただ、自宅でのサウナストーンやサウナ用薪ストーブの扱いは少し大変かもしれません。かといって無理やり浴室に熱した石を持ち込むことも避けたほうがいいでしょう。

快適なロウリュを楽しむには、きちんとした設備のある公共のサウナが一番です。せっかくなので、伝統的なフィンランド式サウナのある施設を探してみるのもおすすめですよ。